생활정보/건강2 카페인의 각성효과는 얼마나 오래 지속될까?(카페인 반감기) 카페인은 현대인에게 필수로 자리 잡은 기호식품입니다. 전 세계적으로도 많이 마시는 음료인데요. 커피의 향과 맛으로 마시는 분들도 많지만 대부분 각성효과를 보기 위해서 찾습니다. 커피를 마시고 카페인으로 인한 각성효과는 얼마나 오래 지속(카페인 반감기)될까요? 또 카페인은 우리 체내에 얼마나 오래 머물고 있을지 알아보겠습니다. 카페인 각성효과 카페인은 뇌와 중추신경계를 자극하여 각성효과를 내며, 코티솔과 아드레날린을 증가시킵니다. 카페인은 내성이 있기 때문에 점점 더 많은 섭취량을 필요로 합니다. 카페인의 각성효과는 섭취 후 30분에서 1시간 후에 나타나기 시작해서 정점을 찍습니다. 그래서 헬스, 크로스핏처럼 강한 정신력이 필요한 운동을 할 예정이라면 운동을 하기 30분 전이 카페인을 섭취하기에 가장 좋은.. 2023. 11. 4. 늘어난 헬스인구에 따른 콩팥건강 적신호 늘어난 헬스인구에 따라 과도한 근육운동과 단백질 섭취가 증가하고 있습니다. 무리한 헬스운동은 콩팥건강에 치명적인 횡문근융해증이 발생할 수 있습니다. 또한 많은 양의 단백질 섭취는 신장에 큰 부담을 주어 만성콩팥병으로 발전하게 됩니다. 횡문근융해증 다이어트나 근육질의 몸매를 위해서 남녀노소 할것없이 많은 사람들이 헬스장, 스피닝, 크로스핏 등을 찾습니다. 의욕이 앞서 빠르게 좋은 몸매를 얻기 위해서 무리하게 운동을 하는 경우가 있는데 이때 신장 기능이 갑자기 나빠지는 횡문근융해증이 발생 할 수 있습니다. 횡문근은 운동신경이 지배하는 근육을 의미하며, 이 병은 근육세포의 괴사로 인해 몸에 이상반응을 일으키는 질환입니다. 과격한 운동외에도 근육에 무리를 주는 다양한 상황에서 발생할 수 있으므로 처음에는 가볍게.. 2023. 9. 17. 이전 1 다음
