매일 차전자피를 먹어도 될까?

차전자피는 수용성 섬유질이기 때문에 매일 권장량을 섭취한다면 안전합니다. 차전자피의 권장 섭취량은 5~10g입니다.

 

 

장기복용의 안전성

 

 

장기복용을 해도 안전합니다. 과도하게 많이 먹지만 않는다면 섬유질이기 때문에 괜찮습니다. 지속적으로 다량의 섭취를 하게 되면 팽만감, 가스 및 설사와 같은 문제를 일으킵니다. 처음부터 너무 많은 양은 삼가시고 복용량을 조절하여 점차 양을 늘려나가는 것을 추천드립니다. 차전자피를 섭취할 때는 꼭 물을 많이 드시기 바랍니다. 차전자피는 수분을 흡수하기 때문에 물과 함께 마셔야 합니다.

 

• 내성

 

장기복용으로 내성이 생길까 걱정하시는 분들이 있습니다. 차전자피를 장기간 복용한다고 해서 내성이 생기지는 않습니다. 차전자피는 물을 흡수하는 수용성 섬유질입니다. 따라서 차전자피는 내성이 없기 때문에 하루 권장복용량을 지켜서 일정하게 드셔도 됩니다.

 

최근 연구결과에 의하면 차전자피 같은 수용성 식이섬유를 자주 섭취하면 항생제 내성을 차단해 준다고 합니다. 수용성 식이섬유는 장내 유익한 박테리아의 성장을 도와주고 장건강을 개선해 면역력이 좋아지는데 도움을 줍니다.

 

 

권장 복용량

 

 

어떤 음식이나 보조제는 우리 몸에 과하게 들어오면 건강에 좋지 않습니다. 그래서 적정량을 드시는 게 좋습니다. 차전자피도 마찬가지입니다. 차전자피의 권장복용량은 5~10g으로 알려져 있습니다. 하지만 처음 드시기 시작하는 분들이라면 권장량보다 낮게 설정하여 드시기 바랍니다. 개인차가 있기 때문에 복용량을 점차 늘려나가시다가 설사, 복부팽만감, 가스 등과 같이 장이 불편하게 느껴지신다면 줄이셔야 합니다.

 

차전자피는 물을 필수로 많이 마셔야 합니다. 분말의 차전자피를 물과 함께 휘저으면 물을 흡수하여 젤리 같은 형태로 변하게 됩니다. 그래서 만약 물을 충분히 섭취하지 않고 다량섭취하면 탈수나 장폐색, 복통, 식도협착으로 인한 질식 등이 일어날 수 있습니다. 하루 권장량인 10g을 먹는다면 한 번에 10g 다 섭취하지 마시고 3번 정도 나눠서 드시기 바랍니다. 또 물도 나눠서 한번 섭취할 때 2~3컵을 마시면 됩니다.

 

 

• 섭취방법

 

차전자피를 먹는 방법은 캡슐형태와 분말형태가 있습니다. 둘 다 장단점이 있습니다. 캡슐은 정해진 정량이 들어있어서 먹기 편하고 오랫동안 드시는 분들에게 좋습니다. 분말은 처음 드시는 분들이 용량을 조절할 때 섭취하기 좋으며, 차가운 물에 풀어서 빠르게 마시면 됩니다. 미지근한 물이나 뜨거운 물로 풀 경우 금방 젤리형태로 바뀌기 때문에 섭취하는데 불편할 수 있습니다.